Vježbe koje ću vam pokazati tretiraju tijelo kao cjelinu i potaknuti će stabilizacijske mišiće na obje strane da sudjeluju u radu ramena. Kada se to ostvari bol u ramenu će prestati, bez obzira u kojem području se javlja. Da vas ramena ubuduće ne bi boljela moraju se vratiti u neutralan položaj, a to će te postepeno ostvariti vježbajući ove vježbe.
Svrha ove vježbe je aktivirati kukove i pravilne obrasce kretanja. Funkcionalno trčanje reducira rotacije u torzu, zdjelici i kukovima, poticanjem svjesne izmjene fleksije i ekstenzije u donjem dijelu tijela, a torakalne ekstenzije u torzu. Ukoliko vam trčanje izaziva bol pokušajte vježbati trčanje na ovakav način između 5 do 60 minuta.
U ovom videu pokazati ću vam kako razvijati svijest na tjelesnoj razini, što će vam pomoći da umirite intelekt, vratite se u sadašnji trenutak, te tako bolje percipirate stvarne događaje oko vas. Ova jednostavna tehnika sastoji se od tri koraka: disanje, skakanje i promatranje.
U videu vam pokazujemo jednostavne testove koji će vam pomoći da ustanovite da li vam jedan kuk ne radi ili oba kuka nisu u funkciji, te na osnovi toga odaberete jednu od prikazanih serija vježbi. Probudite svoje kukove i otklonite bolove.
Olakšajte si rad u uredu uz ovih osam jednostavnih vježbi, a s vježbama disanja osigurate si dovoljno energije za intelektualni rad.
Ovim jednostavnim i vrlo efikasnim vježbama otklinite bolove u leđima. Vježbe radite svaki dan u nizu kako su navedene, a ako želite cijelu seriju možete ponoviti i dva puta dnevno.
Da biste shvatili vezu između posture i boli morate uroniti duboku u samu suštinu života. Tamo započinje problem koji se razvija, a kad tijelo izgubi toleranciju za narušavanje zdravlja pokušava vam to reći kroz bol koja je govor tijela.
Tjelesna simetrija. Najjednostavnije rečeno predstavlja uravnoteženi odnos između lijeve i desne strane tijela. Zglobovi bi na obje strani tijela trebali biti u istom položaju i kroz rad mišića jednako se gibati. Ove vježbe pomoći će vam u izjednačavanju lijeve i desne strane tijela ili vam dati uvid kako stvari uistinu stoje.
Jednostavne vježbe koje će vam pomoći kod napetosti i bolova u vratu, glavobolje, vrtoglavice, bolova u čeljusti.
U ovom videu pokazati ću vam kako svjesno vježbati disanje i u tom procesu opskrbiti tijelo velikom količinom kisika što je vrlo važno ukoliko želite djelovati na duboke posturalne mišiće.
Da bolje shvatite probleme skolioze dodatno ćemo vam objasniti što utječe na sustav za pokretanje, moguće razloge zbog kojih se kralježnica iskrivljuje i na kraju pokazati još korektivnih vježbi za ispravljanje kralježnice.
Objašnjavamo zašto se povećava kifozna krivulja i kako to utječe na ostatak kralježnice i tijela. Pokazujemo četiri napredne Egoscue vježbe za ublažavanje kifozne krivulje i vraćanje kralježnice u normalnu forme. Vježbe će pomoći u otklanjanju bolova u srednjem dijelu leđa.
Pogledajte kratku seriju Egoscue vježbi koje će vam pomoći kod bolova u leđima, ramenima, lopaticama, vratu, ručnim zglobovima, kukovima, koljenima.
Volite raditi u vrtu? Ove vježbe će vam pomoći u tome. Pogledajte kako se pripremiti za rad i kako se odmoriti poslije rada. Pomoći će vam kod bolova u leđima, ramenima, vratu, koljenima i kukovima.
Djece i odraslih sa iskrivljenom kralježnicom sve je više. Brojka između djevojčica i dječaka se izjednačila. Saznajte kako nastaje skolioza, te što je potrebno učiniti da se kralježnica vrati u normalnu funkciju i položaj. Za to smo pripremili kratku seriju Egoscue vježbi koju svi mogu vježbati kod kuće.
Kratka serija pliometričkih vježbi koje će vam ubrzati disanje i povisiti puls. Možete ih koristiti kao funkcionalne kardiovaskularne vježbe za poboljšavanje mišićne aktivnosti i funkcije koje će pridonijeti smanjivanju tjelesnih masnoća, povećanju izdržljivosti i eksplozivnosti.
Malo pričamo o Pilatesu, pa pokazujemo Egoscue vježbe za otkalanjanje boli u leđima. Vježbe koristite ako vas boli donji, srednji ili gornji dio leđa između lopatica i ramena.
Bole vas koljena, kukovi, stopala ili leđa od trčanja? Isprobajte ovih par jednostavnih vježbi i procijenite kako će utjecati na bol.
Bole vas leđa, ramena, vrat ili kukovi od sjedenja? E pa ovo je kratka serija vježbi za otklanjanje bolova prouzrokovanih dugotrajnim sjedenjem. Odlično za vježbanje prije/poslije posla.
Ukočila su vam se ramena i leđa od dugotrajnog putovanja vlakom, avionom, autobusom ili autom? Isprobajte ovih par jednostavnih vježbi i samostalo otklonite bolove u leđima.
Bolovi u leđima, vratu, ramenima, kukovima, koljenima, stopalima. Mišićna napetost, grčevi, gubitak osjeta i pokreta, utrnulost, nepokretljivost, ukočenost, nestabilnost, neravnoteža, upalni procesi i drugi simptomi.
Pogrbljenost, urušena ramena, iskrivljena ili izravnata kralježnica, nagnutost, pačji hod, podignuto rame ili kuk, rotacije torza i zdjelice samo su neka od stanja loše posture i forme.
Omogućite si lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao sjedenje, stajanje, saginjanje, podizanje itd. Povećajte razinu energije i radnih sposobnosti.
Poboljšavanjem funkcionalnosti i tjelesne forme smanjuju se mogućnosti za ozljede prilikom treniranja i sporta. Ozljede se događaju rjeđe, a ako se i dogode oporavak je kraći.