Pokretom do zdravlja

Najnovije

  • Vježbe, Temp_vid
  • 15.12.2020.

Bol u ramenu

Vježbe koje ću vam pokazati tretiraju tijelo kao cjelinu i potaknuti će stabilizacijske mišiće na obje strane da sudjeluju u radu ramena. Kada se to ostvari bol u ramenu će prestati, bez obzira u kojem području se javlja. Da vas ramena ubuduće ne bi boljela moraju se vratiti u neutralan položaj, a to će te postepeno ostvariti vježbajući ove vježbe.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 13.12.2020.

Funkcionalno trčanje

Svrha ove vježbe je aktivirati kukove i pravilne obrasce kretanja. Funkcionalno trčanje reducira rotacije u torzu, zdjelici i kukovima, poticanjem svjesne izmjene fleksije i ekstenzije u donjem dijelu tijela, a torakalne ekstenzije u torzu. Ukoliko vam trčanje izaziva bol pokušajte vježbati trčanje na ovakav način između 5 do 60 minuta.

  • Vrtlar odmetnik
  • 04.12.2020.

Zima dolazi

I tokom hladnog vremena u vrtu ima posla koji zahtjeva mnogobrojne aktivnosti. Te aktivnosti grade i održavaju vašu funkcionalnost, potiču kreativnost i rezultiraju pravom hranom koja vas čini zdravim.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 11.11.2020.

Vježbe za razvijanje svijesti

U ovom videu pokazati ću vam kako razvijati svijest na tjelesnoj razini, što će vam pomoći da umirite intelekt, vratite se u sadašnji trenutak, te tako bolje percipirate stvarne događaje oko vas. Ova jednostavna tehnika sastoji se od tri koraka: disanje, skakanje i promatranje.

  • Vrtlar odmetnik
  • 01.11.2020.

Plodovi zemlje

Opustite se uz sjećanja na ljeto i plodove zemlje koji su tada dostupni, a kada počnu topliji dani pokušajte i vi zasaditi nešto u svom vrtu, na balkonu ili u posudicama na prozoru.

  • Vrtlar odmetnik
  • 01.06.2020.

Vrtlar odvjetnik

Ja vas samo želim malo nadahnuti i skrenuti vam pažnju na prave aktivnosti od kojih uistinu možete imati korist za zdravlje.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 20.05.2020.

Bol u kuku ili kukovima

U videu vam pokazujemo jednostavne testove koji će vam pomoći da ustanovite da li vam jedan kuk ne radi ili oba kuka nisu u funkciji, te na osnovi toga odaberete jednu od prikazanih serija vježbi. Probudite svoje kukove i otklonite bolove.

  • Emancipator
  • 10.05.2020.

Razumijevanje života - četvrti dio

Ljepota ljudskog života je upravo u tome što od svih živih bića na ovoj planeti jedino čovjek može biti svjestan onoga što radi. Ako vi niste svjesni procesa koji se događaju u vama, a tko bi onda to trebao biti?

  • Emancipator
  • 04.04.2020.

Razumijevanje života - treći dio

Da bi se život mogao razvijati i opstati na ovoj planeti uz njega ste dobili dva moćna alata: tijelo i um. Najizraženiji dio uma je intelekt, a tijelo se vodi instinktom. Sve što koristite su samo nastavci za ta dva glavna alata.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 04.02.2020.

Vježbe za ured

Olakšajte si rad u uredu uz ovih osam jednostavnih vježbi, a s vježbama disanja osigurate si dovoljno energije za intelektualni rad.

  • Emancipator
  • 13.11.2019.

Razumijevanje života - drugi dio

Kad počnete život njegovati na onoj razini koja mu je nužno potrebna i postanete uspješni u tome, život će se početi razvijati. Za vas to znači da onda imate priliku da ostvarite svoj puni potencija i odaberete smjer u kojem god želite ići.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 10.10.2019.

Bol u leđima

Ovim jednostavnim i vrlo efikasnim vježbama otklinite bolove u leđima. Vježbe radite svaki dan u nizu kako su navedene, a ako želite cijelu seriju možete ponoviti i dva puta dnevno.

  • Emancipator
  • 05.10.2019.

Razumijevanje života - prvi dio

Da biste shvatili vezu između posture i boli morate uroniti duboku u samu suštinu života. Tamo započinje problem koji se razvija, a kad tijelo izgubi toleranciju za narušavanje zdravlja pokušava vam to reći kroz bol koja je govor tijela.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 14.06.2019.

Vježbe za simetriju

Tjelesna simetrija. Najjednostavnije rečeno predstavlja uravnoteženi odnos između lijeve i desne strane tijela. Zglobovi bi na obje strani tijela trebali biti u istom položaju i kroz rad mišića jednako se gibati. Ove vježbe pomoći će vam u izjednačavanju lijeve i desne strane tijela ili vam dati uvid kako stvari uistinu stoje.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 10.06.2019.

Bol u vratu

Jednostavne vježbe koje će vam pomoći kod napetosti i bolova u vratu, glavobolje, vrtoglavice, bolova u čeljusti.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 16.01.2019.

Vježbe disanja

U ovom videu pokazati ću vam kako svjesno vježbati disanje i u tom procesu opskrbiti tijelo velikom količinom kisika što je vrlo važno ukoliko želite djelovati na duboke posturalne mišiće.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 03.08.2018.

Vježbe za skoliozu (drugi dio)

Da bolje shvatite probleme skolioze dodatno ćemo vam objasniti što utječe na sustav za pokretanje, moguće razloge zbog kojih se kralježnica iskrivljuje i na kraju pokazati još korektivnih vježbi za ispravljanje kralježnice.

  • Vježbe, Temp_vid
  • 20.10.2016.

Kifoza

Objašnjavamo zašto se povećava kifozna krivulja i kako to utječe na ostatak kralježnice i tijela. Pokazujemo četiri napredne Egoscue vježbe za ublažavanje kifozne krivulje i vraćanje kralježnice u normalnu forme. Vježbe će pomoći u otklanjanju bolova u srednjem dijelu leđa.

Možemo vam pomoći kod

Simptoma i bolova

Bolovi u leđima, vratu, ramenima, kukovima, koljenima, stopalima. Mišićna napetost, grčevi, gubitak osjeta i pokreta, utrnulost, nepokretljivost, ukočenost, nestabilnost, neravnoteža, upalni procesi i drugi simptomi.

Loše posture

Pogrbljenost, urušena ramena, iskrivljena ili izravnata kralježnica, nagnutost, pačji hod, podignuto rame ili kuk, rotacije torza i zdjelice samo su neka od stanja loše posture i forme.

Poboljšavanje radne sposobnosti

Omogućite si lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao sjedenje, stajanje, saginjanje, podizanje itd. Povećajte razinu energije i radnih sposobnosti.

Prevencije sportskih ozljeda

Poboljšavanjem funkcionalnosti i tjelesne forme smanjuju se mogućnosti za ozljede prilikom treniranja i sporta. Ozljede se događaju rjeđe, a ako se i dogode oporavak je kraći.