Pokretom do zdravlja

Funkcionalno trčanje

  • Vježbe
  • 13.12.2020.
Svrha ove vježbe je aktivirati kukove i pravilne obrasce kretanja. Funkcionalno trčanje reducira rotacije u torzu, zdjelici i kukovima, poticanjem svjesne izmjene fleksije i ekstenzije u donjem dijelu tijela, a torakalne ekstenzije u torzu. Ukoliko vam trčanje izaziva bol pokušajte vježbati trčanje na ovakav način između 5 do 60 minuta.

Fokus održavajte na stopalima tako da prilikom gibanja radite puni opseg pokreta svijanja prstiju prema sebi koje će predvoditi palac, te zatim odguravanja prstiju o tlo. Uz to stopala uvijek trebaju biti usmjerena prema naprijed. Ovu vježbu možete kombinirati sa svojim stilom trčanja na način da prvo trčite 10 minuta „funkcionalno“, a zatim 10-tak minuta svojim stilom, te tako naizmjenično.

Ostali sadržaj

No entries to show