Pokretom do zdravlja

Najnovije

  • Vježbe, bolovi
  • 15.12.2020.

Bol u ramenu

Vježbe koje ću vam pokazati tretiraju tijelo kao cjelinu i potaknuti će stabilizacijske mišiće na obje strane da sudjeluju u radu ramena. Kada se to ostvari bol u ramenu će prestati, bez obzira u kojem području se javlja. Da vas ramena ubuduće ne bi boljela moraju se vratiti u neutralan položaj, a to će te postepeno ostvariti vježbajući ove vježbe.

  • Vježbe, bolovi
  • 13.12.2020.

Funkcionalno trčanje

Svrha ove vježbe je aktivirati kukove i pravilne obrasce kretanja. Funkcionalno trčanje reducira rotacije u torzu, zdjelici i kukovima, poticanjem svjesne izmjene fleksije i ekstenzije u donjem dijelu tijela, a torakalne ekstenzije u torzu. Ukoliko vam trčanje izaziva bol pokušajte vježbati trčanje na ovakav način između 5 do 60 minuta.

  • Vježbe, bolovi
  • 11.11.2020.

Vježbe za razvijanje svijesti

U ovom videu pokazati ću vam kako razvijati svijest na tjelesnoj razini, što će vam pomoći da umirite intelekt, vratite se u sadašnji trenutak, te tako bolje percipirate stvarne događaje oko vas. Ova jednostavna tehnika sastoji se od tri koraka: disanje, skakanje i promatranje.

  • Vježbe, bolovi
  • 20.05.2020.

Bol u kuku ili kukovima

U videu vam pokazujemo jednostavne testove koji će vam pomoći da ustanovite da li vam jedan kuk ne radi ili oba kuka nisu u funkciji, te na osnovi toga odaberete jednu od prikazanih serija vježbi. Probudite svoje kukove i otklonite bolove.

  • Vježbe, bolovi
  • 04.02.2020.

Vježbe za ured

Olakšajte si rad u uredu uz ovih osam jednostavnih vježbi, a s vježbama disanja osigurate si dovoljno energije za intelektualni rad.

  • Vježbe, bolovi
  • 10.10.2019.

Bol u leđima

Ovim jednostavnim i vrlo efikasnim vježbama otklinite bolove u leđima. Vježbe radite svaki dan u nizu kako su navedene, a ako želite cijelu seriju možete ponoviti i dva puta dnevno.

  • Vježbe, bolovi
  • 14.06.2019.

Vježbe za simetriju

Tjelesna simetrija. Najjednostavnije rečeno predstavlja uravnoteženi odnos između lijeve i desne strane tijela. Zglobovi bi na obje strani tijela trebali biti u istom položaju i kroz rad mišića jednako se gibati. Ove vježbe pomoći će vam u izjednačavanju lijeve i desne strane tijela ili vam dati uvid kako stvari uistinu stoje.

  • Vježbe, bolovi
  • 10.06.2019.

Bol u vratu

Jednostavne vježbe koje će vam pomoći kod napetosti i bolova u vratu, glavobolje, vrtoglavice, bolova u čeljusti.

  • Vježbe, bolovi
  • 16.01.2019.

Vježbe disanja

U ovom videu pokazati ću vam kako svjesno vježbati disanje i u tom procesu opskrbiti tijelo velikom količinom kisika što je vrlo važno ukoliko želite djelovati na duboke posturalne mišiće.

  • Vježbe, bolovi
  • 03.08.2018.

Vježbe za skoliozu (drugi dio)

Da bolje shvatite probleme skolioze dodatno ćemo vam objasniti što utječe na sustav za pokretanje, moguće razloge zbog kojih se kralježnica iskrivljuje i na kraju pokazati još korektivnih vježbi za ispravljanje kralježnice.

  • Vježbe, bolovi
  • 20.10.2016.

Kifoza

Objašnjavamo zašto se povećava kifozna krivulja i kako to utječe na ostatak kralježnice i tijela. Pokazujemo četiri napredne Egoscue vježbe za ublažavanje kifozne krivulje i vraćanje kralježnice u normalnu forme. Vježbe će pomoći u otklanjanju bolova u srednjem dijelu leđa.

  • Vježbe, bolovi
  • 03.06.2016.

Sjedenje bez bolova

Pogledajte kratku seriju Egoscue vježbi koje će vam pomoći kod bolova u leđima, ramenima, lopaticama, vratu, ručnim zglobovima, kukovima, koljenima.

  • Vježbe, bolovi
  • 19.05.2016.

Vježbe u vrtu

Volite raditi u vrtu? Ove vježbe će vam pomoći u tome. Pogledajte kako se pripremiti za rad i kako se odmoriti poslije rada. Pomoći će vam kod bolova u leđima, ramenima, vratu, koljenima i kukovima.

  • Vježbe, bolovi
  • 29.04.2016.

Vježbe za skoliozu (prvi dio)

Djece i odraslih sa iskrivljenom kralježnicom sve je više. Brojka između djevojčica i dječaka se izjednačila. Saznajte kako nastaje skolioza, te što je potrebno učiniti da se kralježnica vrati u normalnu funkciju i položaj. Za to smo pripremili kratku seriju Egoscue vježbi koju svi mogu vježbati kod kuće.

  • Vježbe, bolovi
  • 11.08.2015.

Pliometričke vježbe

Kratka serija pliometričkih vježbi koje će vam ubrzati disanje i povisiti puls. Možete ih koristiti kao funkcionalne kardiovaskularne vježbe za poboljšavanje mišićne aktivnosti i funkcije koje će pridonijeti smanjivanju tjelesnih masnoća, povećanju izdržljivosti i eksplozivnosti.

  • Vježbe, bolovi
  • 15.07.2015.

Vježbe za kralježnicu

Malo pričamo o Pilatesu, pa pokazujemo Egoscue vježbe za otkalanjanje boli u leđima. Vježbe koristite ako vas boli donji, srednji ili gornji dio leđa između lopatica i ramena.

  • Vježbe, bolovi
  • 11.07.2015.

Trčanje bez boli

Bole vas koljena, kukovi, stopala ili leđa od trčanja? Isprobajte ovih par jednostavnih vježbi i procijenite kako će utjecati na bol.

  • Vježbe, bolovi
  • 11.06.2015.

Vježbe za sjedenje

Bole vas leđa, ramena, vrat ili kukovi od sjedenja? E pa ovo je kratka serija vježbi za otklanjanje bolova prouzrokovanih dugotrajnim sjedenjem. Odlično za vježbanje prije/poslije posla.

  • Vježbe, bolovi
  • 01.05.2015.

Bol u koljenu (torzija)

Tri jednostavne vježbe za otklanjanje boli u koljenu/koljenima. Pogledajte u ogledalu gdje su vam usmjerena koljena (čašice - patela). Ako su okrenuta prema unutra (oba ili jedno) koristite ove vježbe.

  • Vježbe, bolovi
  • 18.02.2015.

Vježbe za putovanje

Ukočila su vam se ramena i leđa od dugotrajnog putovanja vlakom, avionom, autobusom ili autom? Isprobajte ovih par jednostavnih vježbi i samostalo otklonite bolove u leđima.

Možemo vam pomoći kod

Simptoma i bolova

Bolovi u leđima, vratu, ramenima, kukovima, koljenima, stopalima. Mišićna napetost, grčevi, gubitak osjeta i pokreta, utrnulost, nepokretljivost, ukočenost, nestabilnost, neravnoteža, upalni procesi i drugi simptomi.

Loše posture

Pogrbljenost, urušena ramena, iskrivljena ili izravnata kralježnica, nagnutost, pačji hod, podignuto rame ili kuk, rotacije torza i zdjelice samo su neka od stanja loše posture i forme.

Poboljšavanje radne sposobnosti

Omogućite si lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao sjedenje, stajanje, saginjanje, podizanje itd. Povećajte razinu energije i radnih sposobnosti.

Prevencije sportskih ozljeda

Poboljšavanjem funkcionalnosti i tjelesne forme smanjuju se mogućnosti za ozljede prilikom treniranja i sporta. Ozljede se događaju rjeđe, a ako se i dogode oporavak je kraći.