U magazinu pišemo

Bol u koljenima - unutarnja rotacija i torzija

Bolovi u koljenima učestala su pojava kod mlađih osoba i adolescenata. Kada koriste javni prijevoz, tramvaj ili autobus, glavni cilj im je da pronađu slobodno mjesto za sjesti. Kada sjednu konačno su na sigurnom mjestu. Da bi utvrdili svoj položaj gledaju u ekran mobitela, slušaju glazbu preko slušalica ili okrenu glavu prema prozoru. Tako ignoriraju predatorske poglede starijih osoba koje im žele oteti sjedalo.

Bolni kukovi u odvjetničkom uredu

Odvjetnici pripadaju skupini ljudi koja često ima probleme sa bolovima u kukovima i mišićima oko njih. Zamislite situaciju u kojoj dolazite u odvjetnički ured radi pravnog savjeta. Pri ulasku pozdravljate: „Dobar dan. Da li je gospodin odvjetnik tu?“ Tajnica odgovara: „Nije. Znate ima problema sa boli u lijevom kuku.“ Nezgodna situacija. Pogotovo jer ste čekali posljednji dan za pisanje žalbe. Vjerojatno mislite, pa što je čovjek radio da se ozlijedio? Pa radio je.

Kukovi - uspavani divovi

Kukovi, najveći, najčvršći i najsnažniji noseći zglobovi u našem tijelu. Zglob kuka sastoji se od butne i zdjelične kosti. No, da vas previše ne zamaram s anatomijom, u izdvojenom tekstu sa strane možete pročitati malo detaljnije o građi kukova, a za sada će vam dovoljno biti da se prisjetite scene iz filma „Odiseja u svemiru“ u kojoj majmun butnom kosti razbija ostatke kostura. Možda je i Stanley Kubrick, redatelj filma, želio istaknuti čvrstoću kukova kao što ih i ja uspoređujem s divovima u naslovu. A zašto mislim da su otišli na počinak, pojasniti ću vam u nastavku.

Blagajnica hoće ići na bolovanje!

Ovaj tekst posvećen je svim blagajnicama i djelatnicama maloprodajnih lanaca za koje nitko ne mari i ne obraća pažnju dok one drže prve linije između blagajni i redova polica sa artiklima. Unatoč tome što u našoj državi ljudi obožavaju odlaziti u šoping centre i mahnito kupovati potrepštine i nepotrepštine, glavni neprijatelji su im djelatnice koje tamo rade.

Video sadržaj

Sjedenje bez boli

Aenean ornare velit lacus, ac varius enim lorem ullamcorper dolore. Proin aliquam facilisis ante interdum. Sed nulla amet lorem feugiat tempus aliquam.

  • vježbe za sjednje
  • pravilno sjedenje
  • sjedenje bez boli
  • fleksija
  • ekstenzija

Vježbe za kifozu i pogrbljenost

Objašnjavamo zašto se povećava kifozna krivulja i kako to utječe na ostatak kralježnice i tijela. Pokazujemo četiri napredne posturalne vježbe za ublažavanje kifozne krivulje i vraćanje kralježnice u normalnu forme. Vježbe će pomoći u otklanjanju bolova u srednjem dijelu leđa.

  • kifoza
  • pogrbljenost
  • bol u leđima
  • lopatice
  • ramena
  • postura

Vježbe u vrtu za kralježnicu

Volite raditi u vrtu? Ove vježbe će vam pomoći u tome. Pogledajte kako se pripremiti za rad i kako se odmoriti poslije rada. Pomoći će vam kod bolova u leđima, ramenima, vratu, koljenima i kukovima.

  • vrt
  • rad u vrtu
  • bol u leđima
  • podizanje
  • spuštanje
  • saginjanje

Pliometrične vježbe

Kratka serija pliometričnih vježbi koja će vam ubrzati disanje i povisiti puls. Možete ih koristiti kao funkcionalne kardiovaskularne vježbe za poboljšavanje mišićne aktivnosti i funkcije koje će pridonijeti smanjivanju tjelesnih masnoća, povećanju izdržljivosti i eksplozivnosti.

  • pliometrika
  • kardio
  • disanje
  • puls
  • kardiovaskularne vježbe
  • eksplozivnost

Možemo vam pomoći kod

Simptoma i bolova

Bolovi u leđima, vratu, ramenima, kukovima, koljenima, stopalima. Mišićna napetost, grčevi, gubitak osjeta i pokreta, utrnulost, nepokretljivost, ukočenost, nestabilnost, neravnoteža, upalni procesi i drugi simptomi.

Loše posture

Pogrbljenost, urušena ramena, iskrivljena ili izravnata kralježnica, nagnutost, pačji hod, podignuto rame ili kuk, rotacije torza i zdjelice samo su neka od stanja loše posture i forme.

Poboljšavanje radne sposobnosti

Omogućite si lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao sjedenje, stajanje, saginjanje, podizanje itd. Povećajte razinu energije i radnih sposobnosti.

Prevencije sportskih ozljeda

Poboljšavanjem funkcionalnosti i tjelesne forme smanjuju se mogućnosti za ozljede prilikom treniranja i sporta. Ozljede se događaju rjeđe, a ako se i dogode oporavak je kraći.